增高的办法有什么？

可以通过以下几种方式达到增高的目的：第一适当的体育运动，例如跑步、跳高、登山等；第二选择合理饮食，例如鸡蛋、牛奶等提高蛋白质的食物，多吃新鲜水果蔬菜，注意荤素搭配。

保证充足的营养、有效的体育运动和最佳的睡眠对长高都有益。营养均衡，特别要补充的是蛋白质、钙和维生素。千万别偏食，更不能节食。长高的主要时间是晚11点到2点之间，保证睡眠充足。跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，还有篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式。