跳绳每天跳多少个最好？

跳绳是一项很好的有氧运动，时间不宜过久。如果想通过跳绳减肥，尽量把握节奏均匀，跳绳时间在40~60分钟，个数平均每分钟在60~70下适宜。另外，在运动前需要做好热身运动，防止扭伤。

每天跳绳时间不要过长，也不要过短，过长会使机体过度疲劳，过短起不到锻炼效果，最好控制在40～100分钟。慢速跳绳平均每分钟跳60～70个，较快速度跳绳每分钟跳140～160个，极快速度跳绳每分钟跳160个以上。每次连续快速跳绳最好不要超过十分钟，否则会加重心脏负荷，最好是匀速跳，这样能锻炼心肺功能。另外跳绳前要做好热身运动，跳绳后做好放松运动。