覆盆子和桑葚泡茶的功效

覆盆子和桑葚泡茶的功效主要体现在抗氧化、调节代谢及辅助营养补充方面，其有效成分的活性作用需通过持续饮用体现，短期效果有限。

抗氧化与抗炎作用：两者富含花青素和多酚类物质，可清除自由基，研究表明其抗氧化能力优于多数常见茶饮，有助于延缓细胞氧化损伤。

代谢调节辅助：含膳食纤维和天然糖分，适量饮用可促进肠道蠕动，辅助调节血糖血脂，但不能替代药物治疗基础疾病。

营养补充价值：提供维生素C、铁、钙等营养素，适合日常轻度营养补充，但其含量低于新鲜果实，无法完全替代饮食。

特殊人群注意事项：孕妇、哺乳期女性及儿童应谨慎饮用，其寒凉性质可能引起肠胃不适；糖尿病患者需控制饮用量，避免糖分摄入过量。

饮用建议：每日用量不超过15克（干品），冲泡温度80~90℃为宜，建议单独冲泡或搭配温和食材饮用，避免空腹饮用。