治疗失眠的好办法有哪些？

治疗失眠的好办法有：每晚睡前泡脚半小时，促进血液循环；睡前喝一杯温牛奶助眠；晚餐不宜吃的过饱或者过晚；睡前可以听一些轻音乐放松自己的心情。日常可适当体育锻炼，增强体质。

建议要注意适当的放松身心，不要给自己太大的心理压力，学会自我调节会比较好一些，睡前可以喝一杯热牛奶的，增加睡眠质量与很好的帮助。。