肩周炎的家用治疗方法

肩周炎家用治疗方法以非药物干预为主，适用于症状较轻、病程较短（1-3个月）的患者，核心是缓解疼痛与恢复关节活动度。

1.关节活动度训练：每日进行钟摆运动（前后/左右摆动）、爬墙练习（缓慢向上伸展手臂），每次10-15分钟，避免过度牵拉引发疼痛。

2.热敷与冷敷：急性期（疼痛剧烈、肿胀明显）可冷敷15-20分钟，慢性期（疼痛减轻、僵硬为主）改用热敷促进血液循环。

3.轻柔按摩与拉伸：用健侧手轻柔按摩患肩肌肉，配合肩部轻柔拉伸动作（如手臂交叉胸前），每次5-10分钟，避免暴力推拿。

4.药物辅助（需遵医嘱）：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃肠道刺激，避免长期使用。

特殊人群提示：孕妇及哺乳期女性、肝肾功能不全者慎用非甾体抗炎药；糖尿病患者需注意血糖波动，运动后及时监测；老年人应减少剧烈活动，以温和训练为主。