腰间盘膨出、腰肌劳损怎么治？

腰间盘膨出、腰肌劳损治疗需结合症状严重程度与病程长短，核心以保守治疗为主，多数患者经规范干预可缓解症状。

腰间盘膨出：首选非手术治疗，包括卧床休息（急性期≤3天，避免长期卧床）、物理治疗（如牵引、理疗）、药物（非甾体抗炎药）；若保守治疗3个月无效且疼痛加重，需评估手术指征。

腰肌劳损：以康复锻炼（腰背肌训练）、物理治疗（热疗、按摩）为主，疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药；长期伏案工作者需调整姿势，避免久坐，每30分钟起身活动。

特殊人群注意：孕妇需在医生指导下进行低强度康复训练；老年人需警惕骨质疏松，避免剧烈运动；儿童若因外伤导致，需优先排查是否存在先天性脊柱发育异常。

预防建议：日常保持正确坐姿与站姿，避免弯腰负重；肥胖者需控制体重，减轻腰椎负担；运动前充分热身，选择游泳、瑜伽等低冲击运动。