5/6岁儿童吃什么钙片好，长高

5/6岁儿童长高补钙，优先选择碳酸钙或乳钙制剂，需同时补充维生素D促进吸收。每日钙摄入量建议800-1000mg，分2次服用，随餐或餐后服用可提高吸收效率。

饮食补钙为主：增加牛奶（每日300-400ml）、豆制品、深绿色蔬菜（菠菜、西兰花）等钙源摄入，避免过量食用碳酸饮料影响钙吸收。

维生素D补充：每日保证200-400IU维生素D，可通过10-15分钟户外阳光照射（裸露面部、手臂）或服用维生素D制剂实现，促进钙吸收利用。

特殊情况处理：若孩子有挑食、吸收障碍或身高增长缓慢，建议就医检查骨密度或血清钙磷水平，在医生指导下选择合适钙剂，避免盲目补钙。

生活方式辅助：保证每日1-2小时户外活动，充足睡眠（9-11小时/天），均衡饮食，避免久坐，适当进行跳绳、摸高、游泳等纵向运动，促进骨骼生长。