肌筋膜炎怎么办？

肌筋膜炎的处理需根据症状持续时间和严重程度选择干预方式。急性发作期（数天内）以休息和抗炎镇痛为主，慢性期（超过3个月）需结合康复训练。

急性肌筋膜炎：需立即休息，避免加重损伤。可在疼痛部位冷敷（每次15-20分钟，每日3-4次），急性期后改为热敷促进血液循环。药物可选用非甾体抗炎药缓解疼痛和炎症。

慢性肌筋膜炎：需长期坚持康复训练，如拉伸运动、核心肌群强化和低强度有氧运动。物理治疗如超声波、针灸或按摩可改善局部血液循环，缓解肌肉紧张。

特殊人群注意事项：孕妇应避免使用非甾体抗炎药，优先选择物理治疗；老年人需注意平衡训练，防止跌倒；糖尿病患者需控制运动强度，避免足部损伤。

预防措施：保持正确坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势；运动前充分热身，运动后进行拉伸；工作中定时起身活动，减轻肌肉疲劳。