肩袖是由哪四块肌肉组成

肩袖由冈上肌、冈下肌、肩胛下肌和小圆肌四块肌肉组成，共同维持肩关节稳定与活动。

冈上肌：位于肩胛骨冈上窝，是肩袖最易损伤的部分，负责肩关节外展起始阶段的稳定，常因慢性劳损或外伤引发疼痛。

冈下肌：位于肩胛骨冈下窝，参与肩关节外旋动作，其损伤可能导致抬臂时力量减弱，尤其在运动爱好者中常见。

肩胛下肌：位于肩胛骨前面，主要功能为肩关节内旋，长期伏案工作者易因姿势不良引发该肌劳损，表现为肩部前侧疼痛。

小圆肌：位于肩胛骨外侧缘，辅助肩关节外旋，与冈下肌协同工作，损伤后可能伴随肩部外旋受限，常见于投掷类运动人群。

特殊人群注意事项：老年人因退变风险较高，需加强肩部保暖与日常活动控制；青少年运动爱好者应避免过度负重训练；孕妇因激素变化导致韧带松弛，需注意肩部姿势，减少提重物行为。