来例假不能做什么事情

来例假期间应避免剧烈运动、过度劳累、生冷饮食、性生活及游泳，同时需注意保暖和情绪调节。

避免剧烈运动：经期子宫内膜脱落，剧烈运动可能导致经血增多、腹痛或子宫内膜异位风险增加，建议选择散步、瑜伽等轻柔运动。

避免过度劳累：经期身体抵抗力下降，过度劳累易引发疲劳、免疫力降低，影响内分泌平衡，建议保证充足休息，避免熬夜。

避免生冷饮食：生冷食物可能刺激子宫收缩，加重痛经或经血不畅，建议选择温热、易消化食物，如红枣粥、温水等。

避免性生活及游泳：经期宫颈口微开，性生活易带入细菌引发感染，游泳可能导致盆腔感染，建议经期保持外阴清洁，避免此类行为。

特殊人群注意：青少年经期需关注情绪波动，避免情绪刺激；老年女性若经期异常出血，应及时就医排查疾病；有痛经史者可提前热敷腹部缓解不适。