七大养血调经食谱

以下是针对不同体质和症状的养血调经食谱，涵盖气血两虚、肝肾不足、气滞血瘀等常见类型，可根据自身情况选择。

一、气血双补类

黄芪枸杞乌鸡汤：黄芪15g、枸杞10g、乌鸡1只，共炖1.5小时，每周1-2次。适用于气血虚弱、经量少、乏力者。

二、肝肾调理类

当归红枣山药粥：当归6g、红枣5颗、山药100g、粳米50g，煮粥食用。适合肝肾不足、腰膝酸软、经色暗者。

三、活血化瘀类

山楂红糖茶：山楂15g、红糖适量，煮水代茶饮。适用于气滞血瘀、痛经、经血有血块者。

四、阴虚血热类

百合莲子银耳羹：百合10g、莲子15g、银耳30g，炖煮1小时。适合阴虚火旺、经量多、心烦者。

五、特殊人群提示

孕妇、哺乳期女性及经期出血量多者，建议咨询专业医师后食用；糖尿病患者可减少红糖用量，选择代糖。