如何跑步才不伤害膝盖？

经常跑步有利于身体健康，但是在跑步的过程中可能会出现损伤膝盖的情况，所以在跑步前需要进行热身运动，并且穿鞋底较软的跑步鞋，跑步的时间不要过长，并且速度不要过快，也可以使用护膝。

如何跑步才能不伤害膝盖，跑步前应该做好热身运动，先活动膝关节，可以先做几次下蹲运动，要穿软底的跑步鞋，跑步的时候不宜速度过快，跑步的时间也不要过长，避免劳损劳累引起膝关节疼痛。跑完步后也要做一些放松的活动，由于会大量的出汗，给予充足的碳水化合物，同时要注意保暖。另外不建议长期在跑步机上跑步，对膝盖容易造成损伤。