儿童喝什么奶容易长高

儿童长高关键期（3-12岁），推荐选择牛奶（全脂为佳），其富含钙、蛋白质及维生素D，是促进骨骼发育的核心营养来源。

1.纯牛奶：钙磷比例接近人体需求，吸收率高，建议每日300-500ml，适合大多数健康儿童。

2.高钙奶：钙含量增加20%-30%，适合饮食中钙摄入不足的孩子，如挑食或素食儿童。

3.舒化奶：乳糖不耐受儿童的理想选择，通过乳糖水解技术降低消化负担，保留营养成分。

4.酸奶：需选择无糖或低糖款，富含益生菌促进消化吸收，每日100-150ml为宜，避免过量糖分影响食欲。

温馨提示：牛奶仅为营养补充，需搭配均衡饮食（如深绿色蔬菜、鱼类）和充足睡眠（每日9-11小时），并定期监测身高增长曲线。特殊疾病（如过敏体质）需在医生指导下选择替代品。