咖啡会上火吗 喝咖啡有哪些注意事项

咖啡不会直接导致"上火"，但过量饮用或不当饮用可能引发口干、失眠等不适。喝咖啡需注意以下事项：

咖啡因代谢与个体差异：咖啡因在体内半衰期约3-5小时，敏感人群可能因代谢较慢出现心悸、焦虑。建议下午2点后减少摄入，避免影响睡眠。

特殊人群限制：孕妇每日咖啡因摄入不超过200mg（约2杯美式），哺乳期女性需控制在300mg以内。儿童及青少年应避免过量饮用，以免影响钙吸收和注意力。

肠胃刺激与用量：空腹饮用可能刺激胃酸分泌，引发胃部不适，建议餐后1小时饮用。肠胃功能较弱者每日咖啡量不超过300ml，可选择低因或添加牛奶调节。

健康风险与替代方案：长期大量饮用（每日＞400mg）可能增加骨质疏松风险，建议搭配富含钙的食物。对咖啡因敏感者可尝试茶类或无咖啡因饮品替代。