骨质增生补什么钙好

骨质增生补钙以选择碳酸钙或柠檬酸钙为佳，需结合个体吸收能力及饮食结构调整。

碳酸钙：吸收率高，适合日常补钙，尤其适合膳食钙摄入不足者。但可能引起腹胀、便秘等不适，建议随餐服用以减少刺激。

柠檬酸钙：水溶性好，对胃肠道刺激小，适合胃酸分泌不足或有胃部不适的人群。吸收效率不受胃酸影响，可单独服用。

维生素D辅助：无论选择哪种钙剂，搭配维生素D（每日400-800IU）能提升钙吸收利用率，预防骨质疏松。

特殊人群提示：老年人建议优先选择碳酸钙，吸收能力下降者可改用柠檬酸钙；长期服用激素类药物者需在医生指导下补钙，避免高钙血症风险。

非药物干预：日常增加牛奶、豆制品等富含钙食物摄入，配合适度负重运动（如快走、太极拳），增强骨骼密度，减少骨质增生进展。