21天减肥法？

减肥的方式有很多，想要在21天内达到减肥的效果，一定要进行严格的饮食管理和锻炼，每天需要进行两小时以上的有氧运动，同时要限制热量的摄入，尽量以粗粮为主食，多食用蔬果蔬菜，减少肉类以及甜食的摄入。

所有的速效减肥都不靠谱。减肥是个循序渐进的过程，过快的减肥会导致人体内分泌紊乱，出现闭经等现象，减肥不要迷信偏方和药物，要控制饮食，不要吃高糖高脂高热量饮食，蔬菜和水果为主，饭只吃七分饱，而且每天要配合有氧运动，这样才会健康减肥，不反弹。