如何缓解肌肉运动疼痛？

运动后肌肉酸痛，可以进行适当的按摩或者泡个热水澡，同时要多喝水，能够加速血液循环，有助于乳酸的代谢。如果疼痛很严重，必要时可以服用非甾体抗炎药缓解症状。运动后第二天可以进行30分钟的慢跑，可以帮助乳酸代谢。

患者男，33岁，肌肉酸痛（musclesoreness）可由运动、感染性疾病等疾病引起。组织牵引：肌肉损伤而起。肌肉痉挛：肌肉的反复性抽筋而起。牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。建议在运动前注意热身，注意做肌肉缓解动作，劳逸结合。