颈椎操怎么做？

目前颈椎病患者越来越多。颈椎操的方法有以下几种：1、上下耸肩向前，再重复动作。2、点头微微伸颈部，尽力使颈伸长。3、头向前弯曲，再回到开始位置。4、一只手扶住对侧头，同时另一侧手在背部伸展。

颈椎病简单的保健操方法，我们应该尽可能地改变不良坐姿，特别是长时间在办公室工作人员。1、写米字方法经常的活动颈部，用头来写米字方法，像点、撇、横、竖、撇、捺，用我们头来写米字，在我们能够忍受，接受的这个范围内，尽量地活动我们的颈部写米字。2、手掌十指相扣法，患者双手手掌部十指相扣，放到我们的这个颈部两侧，用力挤压颈后边的紧张的肌肉，使它得以缓解放松，同时可以用两个两手的四指，按压颈肩部，使颈肩部的肌肉放松。