儿童便秘怎么办

儿童便秘需结合饮食、运动、排便习惯综合干预，多数通过非药物方式可改善，持续超过2周建议就医。

饮食调整：增加膳食纤维摄入（蔬菜、水果、全谷物），每日饮水1000~1500ml（根据年龄调整），避免高糖高脂零食。

运动干预：每天保证30分钟以上中等强度运动，如跑跳、爬楼梯，促进肠道蠕动。

排便习惯培养：固定每天早餐后或睡前排便，排便时避免分心（如看手机），每次排便时间不超过10分钟。

特殊人群提示：婴幼儿便秘优先通过调整配方奶冲调浓度、添加西梅汁等天然方式改善；青少年需关注学业压力导致的排便抑制，家长应避免过度催促。

药物使用：便秘持续2周以上且非药物干预无效时，可在医生指导下短期使用渗透性缓泻剂（如乳果糖），避免自行使用刺激性泻药。