焦虑失眠怎么治疗？

焦虑失眠的治疗需结合非药物干预与必要药物辅助，通常4-8周可见改善。

非药物干预为主：认知行为疗法（CBT-I）是一线方案，需专业指导，通过调整睡眠习惯、认知重构和放松训练改善睡眠质量。

药物辅助治疗：短期可在医生指导下使用非苯二氮?类催眠药（如右佐匹克隆），长期需谨慎评估依赖性风险，避免自行用药。

特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性、老年人及儿童需优先非药物干预，孕妇禁用镇静类药物，儿童应避免使用成人催眠药。

生活方式调整：规律作息、限制咖啡因摄入、睡前避免电子设备，保持卧室环境安静舒适，适当运动（如瑜伽）可改善焦虑状态。

就医提示：若失眠持续超2周，伴随严重焦虑、抑郁或躯体不适，应及时寻求精神科或睡眠专科医生帮助，避免延误治疗。