想减肥，怎么减效果好？

想减肥的患者必须控制饮食，改变生活习惯。平时避免吃高糖、高热量和高脂肪的食物，比如汉堡、炸鸡、巧克力、肥肉、糖果等等。给自己定制合理的运动计划，并且每天坚持锻炼，这样效果好。

运动减肥效果很好，同时要注意控制饮食。运动减肥，一个是要强度够，再一个的话持续的时间长。慢慢的才能出效果。可以充分利用业余时间或者零碎时间，比如，上下班可以步行，可以爬楼梯，学习工作之余可以练习蹲腿，20个一组，每天可以练习5-6组。