如何能快速入睡？

首先要消除影响失眠的习惯。白天不要喝咖啡、浓茶等饮品，睡前不要玩手机、看书等，可听舒缓音乐、泡脚、喝热牛奶等缓解失眠状况，同时也可白天适当运动，促进晚上睡眠质量。若情况严重，建议到院开安神片。

建议早晨光散步缩短睡眠周期，使晚上容易入睡，阳光照射使脑松体早些泌退黑素，强烈造光同效相反。发觉晚入睡太早不妨午或傍晚接受些阳光照射延睡眠周期推迟入睡时间，而且锻炼能缩短睡眠周期，夜间型思维，通午夜变跃骑整自行车，睡眠周期缩短夜间，早点床睡觉定睡更香。