如何能快速入睡？

首先要消除影响失眠的习惯。白天不要喝咖啡、浓茶等饮品，睡前不要玩手机、看书等，可听舒缓音乐、泡脚、喝热牛奶等缓解失眠状况，同时也可白天适当运动，促进晚上睡眠质量。若情况严重，建议到院开安神片。