膝盖骨关节炎早期预警：这些症状你了解吗？

膝盖骨关节炎早期常表现为关节僵硬（早晨或久坐后明显，活动后缓解）、轻微疼痛（活动时加重，休息后减轻）、活动受限（上下楼梯或蹲起困难）、肿胀或弹响（关节内游离体或软骨磨损所致）。

一、关节僵硬

早晨起床或久坐后关节活动不灵活，活动5-10分钟后缓解，持续时间通常<30分钟。

二、疼痛特点

活动时疼痛加重，休息后减轻，可能伴随夜间隐痛。上下楼梯、蹲起或长时间行走后疼痛明显。

三、活动受限

关节屈伸范围减小，蹲起困难，严重时影响日常行走、上下楼。

四、肿胀与弹响

关节可能出现轻度肿胀，活动时伴有关节内"沙沙"或"咔哒"声，提示软骨磨损或游离体存在。

五、特殊人群提示

中老年女性、肥胖者、长期负重或运动损伤者风险更高。建议控制体重，避免过度负重，早期干预可延缓病情进展。