驼背，该怎么办

驼背问题需根据成因分阶段干预。青少年骨骼未定型者，早期干预可逆转；成年人骨骼已定型者，需通过姿势调整与功能锻炼改善。

青少年发育性驼背：多因不良坐姿或脊柱生长失衡，可通过30°-45°角坐姿、靠墙站立练习及每天15分钟游泳改善，严重时需佩戴支具。

成人姿势性驼背：长期伏案或低头族常见，建议每30分钟起身拉伸肩背，使用符合人体工学的办公椅，配合“靠墙站军姿”训练（后脑勺、肩胛骨、臀部、脚跟贴墙）。

病理性驼背：如强直性脊柱炎、骨质疏松等，需及时就医，通过影像学检查明确诊断，遵医嘱进行药物治疗或手术矫正。

特殊人群提示：孕妇因激素变化易出现驼背，建议使用孕妇托腹带减轻腰部负担；老年人预防跌倒可强化腰腹核心肌群训练，避免弯腰提取重物。