经常便秘

经常便秘通常指每周排便少于3次，伴随排便困难或粪便干结，持续时间超过3个月。需根据病因分类干预，以下是常见类型及应对：

1.功能性便秘：无器质性病变，与饮食、运动、压力有关。增加膳食纤维（蔬菜、全谷物）至25~30g/日，每日饮水1.5~2L，规律运动（如快走）可改善。

2.器质性便秘：由疾病引发，如肠道肿瘤、甲状腺功能减退等。若伴随便血、体重骤降、腹痛，需及时就医排查。

3.药物性便秘：长期服用止痛药、钙剂等药物可能导致。可咨询医生调整用药，优先非药物干预。

特殊人群注意：老年人因肠道蠕动减慢，需更注重膳食纤维与水分摄入；孕妇因激素变化易便秘，建议分餐制避免暴饮暴食；儿童便秘多与饮食结构单一有关，应培养定时排便习惯，避免长期使用刺激性泻药。