功能性便秘治疗方法

功能性便秘治疗以非药物干预为核心，包括饮食调整、运动及行为习惯改善，必要时辅以渗透性或容积性泻药。

饮食调整：增加膳食纤维（每日25~30g），如全谷物、蔬菜、水果，同时摄入充足水分（每日1.5~2L），避免过量摄入高脂、高糖食物。

规律运动：建议每日有氧运动（如快走、慢跑）30分钟，或餐后1小时进行腹部按摩，促进肠道蠕动。久坐人群应每小时起身活动5~10分钟。

行为干预：养成定时排便习惯（晨起或餐后15~30分钟），排便时集中注意力，避免久坐马桶或使用手机分散注意力。

特殊人群提示：儿童需避免强迫排便，可通过游戏化方式培养如厕习惯；老年人应注意避免长期卧床，适当增加活动量，用药需在医生指导下选择温和型泻药。