腰痛、屁股痛反复3年半，确诊为骶髂关节炎和髋关节炎

腰痛、屁股痛反复3年半，确诊为骶髂关节炎和髋关节炎，属于慢性炎性关节病，需长期管理以延缓进展。

骶髂关节炎：多见于40~50岁人群，女性因激素变化风险略高。久坐、肥胖会加重关节负担，建议避免久坐，控制体重，进行低冲击运动如游泳。

髋关节炎：常伴随髋关节活动受限，肥胖、反复深蹲等动作易诱发。日常需避免爬楼梯，可采用辅助器具减轻负重，推荐进行髋关节周围肌肉力量训练。

治疗原则：以非药物干预为主，如物理治疗、药物（非甾体抗炎药）缓解症状。特殊人群如孕妇、老年人需在医生指导下调整方案，避免自行用药。

长期管理：定期复查关节功能，保持良好姿势，避免过度劳累。若出现关节僵硬加重、夜间痛醒等情况，应及时就医评估病情变化。