有效治疗睡眠的方法有哪些？

想要有效治疗失眠需要改变生活方式。患者要多户外运动，放松精神压力。养成良好的作息习惯，按时入睡，不要熬夜。还可以进行心理疏导，推拿、针灸等。必要的时候使用安神助眠的药物治疗。

有效治疗失眠的方法有以下几种：1.在生活节奏变得越来越快的情况下，仍保持良好的心态，多放松。2.重新对作息时间进行分配，做到劳逸结合。3.咨询心理医生，心理医生会帮助找到失眠的原因，然后对症治疗。4.如果情况还是不容乐观，基本可以判断是形成了慢性失眠，此种情况就比较严重，所以必须去医院，采用针灸与西药配合的方法来治疗失眠。