有效治疗睡眠的方法有哪些？

想要有效治疗失眠需要改变生活方式。患者要多户外运动，放松精神压力。养成良好的作息习惯，按时入睡，不要熬夜。还可以进行心理疏导，推拿、针灸等。必要的时候使用安神助眠的药物治疗。