睡不着怎么治疗？

睡不醒一般和精神紧张等因素有关，患者应该多参与社交，多户外运动，方式身心，避免精神压力，可以按摩、泡脚、理疗来促进睡眠。睡前不要情绪激动、剧烈运动，可以使用香薰、听舒缓的音乐帮助睡眠。

睡不着的治疗方法有：1.晚上的时候可以喝一杯热牛奶，热牛奶可以有效的提高睡眠的质量。2.晚上睡觉的时候可以用温热水泡一下脚，泡脚的时候还要按摩一下脚底的穴位来缓解身体的疲劳，使身体尽快的进入梦乡。3.还要到户外运动一下，来增加自己的抵抗力。