骨质疏松症主要身体缺乏哪种矿物质

骨质疏松症主要身体缺乏的矿物质是钙。钙是维持骨骼结构和强度的核心成分，长期钙摄入不足会导致骨密度下降。

钙摄入不足的原因及影响

随年龄增长，肠道钙吸收效率降低，尤其女性绝经后雌激素水平下降，加速钙流失。

不良生活方式如长期低钙饮食、缺乏运动、吸烟酗酒会加重钙缺乏风险。

某些疾病（如甲状旁腺功能亢进）或药物（如糖皮质激素）可能干扰钙代谢。

关键补充建议

饮食调整：每日摄入1000~1200mg钙，多食用牛奶、豆制品、深绿色蔬菜。

特殊人群：老年人、绝经后女性、孕妇及哺乳期女性需额外关注钙需求，可在医生指导下补充钙剂。

非药物干预：每周进行150分钟中等强度运动（如快走、游泳），促进钙吸收与骨骼健康。