生物钟乱了晚上睡不着怎么办？

晚上睡不着的时候，可以在睡觉前喝一杯热牛奶或者在房间播放轻音乐。另外，在睡觉前还可以用热水泡脚半个小时左右，也可以起到安神助眠的功效。此外，白天的时候还要适当加强运动。

出现生物钟乱，并且夜晚有失眠的情况，一般都是因为神经衰弱造成的。建议可以在医生的指导下服用一些营养神经的药物，例如安神补脑液进行调理，而且在睡前建议可以热一杯牛奶喝。另外，睡觉前不要停过于激烈的音乐，或者是看过于激烈的电视，要平稳心情。