骨质增生需要注意些什么？

骨质增生需注意控制体重、避免过度负重、适度运动及及时就医。

控制体重：体重过重会增加关节压力，加速骨质增生进展，建议通过健康饮食和规律运动维持健康体重范围（正常BMI 18.5~23.9）。

避免过度负重：避免长时间弯腰、深蹲、爬楼梯或搬运重物，减少关节磨损，必要时使用护具保护病变部位。

适度运动：选择低冲击运动如游泳、散步，增强关节周围肌肉力量，改善关节稳定性，避免剧烈运动或过度拉伸。

及时就医：若出现疼痛加剧、关节活动受限或肢体麻木等症状，应尽快就诊，通过影像学检查明确病情进展，必要时接受专业治疗。

特殊人群：老年人因骨骼钙质流失，需加强钙及维生素D摄入；糖尿病患者需严格控制血糖，避免高血糖加重骨质增生及关节病变风险。