颈椎操怎么做？

颈椎操的第一步，首先要将头颈部弯曲，重复五次左右。第二步需要将头颈部后仰，依旧重复五次左右。第三步需要将头颈部向左右两侧弯曲，每个动作有五次。每天重复二十次即可。