吃什么对脂肪肝更好？

吃富含膳食纤维、优质蛋白及不饱和脂肪酸的食物对脂肪肝更好，同时需控制总热量摄入。

1.增加优质蛋白质摄入：选择鱼类、瘦肉、豆类等，如三文鱼富含Omega-3脂肪酸，可改善脂肪代谢。

2.摄入高纤维蔬果：燕麦、芹菜、苹果等含可溶性纤维，有助于调节血脂。

3.选择健康脂肪：橄榄油、坚果等不饱和脂肪可减少肝脏炎症反应。

4.控制精制糖与反式脂肪：避免甜点、油炸食品，减少肝脏脂肪堆积。

5.特殊人群注意：孕妇需均衡营养，避免过度节食；糖尿病患者需严格控糖；老年患者可适当增加膳食纤维，预防便秘。

温馨提示：饮食调整需结合运动与定期复查，儿童脂肪肝应在医生指导下控制体重，避免营养不良。