有效治疗睡眠？

睡眠较差的时候，每天晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶或者在房间播放轻音乐，从而促进睡眠。另外，还可以在睡前用热水泡脚，也能起到安神助眠的功效。此外，如果为神经衰弱造成时，需要运用营养神经类的药物治疗。

你好，有效的治疗失眠，建议平常应该饮食作息规律，然后找到它，导致失眠的原因，进行进一步的心理疏导，也可以借助一些助眠产品如褪黑素，谷维素等进行缓解压力导致的失眠。