病情描述：焦虑症睡不着怎么办
副主任医师 北京大学第六医院
焦虑症导致的失眠需结合认知行为干预与必要药物辅助，通常2-4周可见改善。
认知行为干预：通过正念冥想、渐进式肌肉放松等技巧缓解焦虑，睡前1小时避免电子设备，建立规律睡眠习惯。
药物辅助：短期使用苯二氮?类或非苯二氮?类药物可快速改善睡眠，但需遵医嘱，避免长期依赖。
特殊人群提示：儿童青少年优先采用非药物干预，孕妇及哺乳期女性需在医生指导下用药，老年患者注意药物副作用。
生活方式调整：规律运动（如每日30分钟快走）、限制咖啡因摄入、避免睡前饮酒，均有助于改善焦虑性失眠。
就医建议：若症状持续超过2周或严重影响生活，应及时就诊精神科或睡眠专科，接受专业评估与个性化治疗。