骨质增生吃什么？

骨质增生患者饮食需兼顾营养均衡与关节健康，可多摄入富含钙、维生素D及抗炎成分的食物，同时控制高嘌呤、高糖饮食。

高钙及维生素D食物：牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等提供钙质，鱼类、蛋黄补充维生素D，二者协同促进钙吸收，维持骨骼密度。

抗炎食物：蓝莓、樱桃等富含花青素，姜黄含姜黄素，可减轻关节炎症反应，建议每日适量食用。

优质蛋白：鱼类、鸡胸肉、坚果提供蛋白质，有助于修复关节软骨，维持关节结构稳定。

特殊人群提示：老年人需注意补充维生素D时避免过量，糖尿病患者控制糖分摄入，痛风患者严格限制高嘌呤食物，儿童及青少年应保证钙与维生素D充足摄入，预防骨骼发育异常。