老人吃什么钙片

老人补钙应优先选择碳酸钙或柠檬酸钙，碳酸钙吸收率较高但需随餐服用，柠檬酸钙对胃刺激小，适合胃酸分泌不足者。

1.基础营养需求：每日需钙量1000~1200mg，可通过牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等食物补充，不足部分用钙剂。

2.特殊情况补充：有骨质疏松风险者（如女性绝经后、男性70岁以上），建议在医生指导下服用钙剂，同时补充维生素D促进钙吸收。

3.钙剂选择要点：优先选择含元素钙量高（碳酸钙约40%、柠檬酸钙约21%）的制剂，避免空腹服用，分次服用吸收更佳。

4.注意事项：高钙血症、肾结石患者慎用钙剂；肾功能不全者需控制剂量；服用钙剂期间多饮水，避免与咖啡、浓茶同服影响吸收。