孕妇便秘要吃什么

孕妇便秘可通过增加膳食纤维（如全谷物、绿叶菜）、每日饮水1.5~2L、适度运动（如散步）及养成规律排便习惯改善。

增加膳食纤维摄入：每日摄入25~30g膳食纤维，如燕麦、芹菜、苹果（带皮）等，促进肠道蠕动。

充足饮水：每日饮水1500~2000ml，晨起空腹饮用温水可刺激肠道。

适度运动：每日30分钟中等强度运动，如散步、孕妇瑜伽，避免久坐。

药物辅助：便秘严重时可短期使用乳果糖（需遵医嘱），禁用刺激性泻药（如番泻叶）。

特殊提示：孕期激素变化易致便秘，建议避免因排便用力增加腹压；若便秘持续超2周或伴随腹痛、便血，需及时就医排查。