抑郁症发作时怎么缓解

抑郁症发作时，可通过非药物干预（如运动、正念）、药物治疗（需遵医嘱）及专业支持缓解，严重时需紧急医疗干预。

非药物干预：运动可促进内啡肽分泌，减少压力激素；正念冥想帮助锚定当下，降低焦虑；社交支持通过倾诉释放情绪，避免孤立。

药物治疗：抗抑郁药（如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂）可缓解症状，但需在医生指导下使用，避免自行调整剂量。

特殊人群：老年人需注意药物相互作用，优先非药物干预；孕妇应在医生评估后用药；儿童青少年以心理干预为主，慎用药物。

紧急情况：若出现自伤想法、无法进食或持续失眠，需立即联系医生或前往医疗机构，接受专业评估与干预。