针灸减肥吃什么

针灸减肥期间，饮食以低热量、高纤维、高蛋白食物为主，如绿叶蔬菜、全谷物、优质蛋白（鱼、蛋、豆制品），避免高糖高脂。

高纤维蔬菜：如芹菜、西兰花，富含膳食纤维，增加饱腹感，促进肠道蠕动，适合久坐少动人群。

优质蛋白：鸡胸肉、瘦牛肉等，提供必需氨基酸，维持肌肉量，减少代谢下降风险，适合运动减肥者。

全谷物主食：燕麦、糙米，升糖指数低，稳定血糖，避免胰岛素波动导致脂肪堆积，适合糖尿病患者。

特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性需在医生指导下调整饮食，避免营养不足；糖尿病患者控制碳水化合物总量，优先低GI食物；老年人增加蛋白质摄入，预防肌肉流失。