便秘喝什么水好

晨起空腹喝300~500ml温水（35~40℃）、蜂蜜水（温水冲调，每日不超过100ml）或淡盐水（夏季适量），可软化粪便、刺激肠道蠕动。

1.日常补水

每日饮水1500~2000ml（约8杯），分次饮用，避免一次性大量灌服。

2.特殊人群

糖尿病患者优先选温水；

高血压患者避免过量淡盐水；

老年人、婴幼儿少量多次饮用，防呛咳。

3.辅助饮品

晨起可喝300ml温蜂蜜水（1~2勺蜂蜜），睡前避免饮用影响睡眠。

4.注意事项

少喝冰水（刺激肠道痉挛）、浓茶（利尿致脱水），便秘持续超2周需就医排查器质性问题。