医生您好，哺乳期便秘怎么办

哺乳期便秘可通过饮食调整、适度运动、建立排便习惯等非药物方式改善，多数情况下2周内可见效。

饮食调整：增加膳食纤维摄入，如全谷物、蔬菜、水果，每日饮水1500~2000ml，避免辛辣刺激食物。

适度运动：产后42天检查后，可进行凯格尔运动、散步等低强度活动，促进肠道蠕动，每次15~30分钟，每日1~2次。

排便习惯：每天固定时间（如晨起或餐后）尝试排便，避免久坐，排便时集中注意力，不使用手机等分散注意力。

特殊人群提示：剖宫产或有痔疮史者，需更轻柔操作，避免过度用力；若便秘持续超过2周或伴随腹痛、便血，应及时就医。