产后便秘吃什么

产后便秘可通过增加膳食纤维（如全谷物、绿叶菜）、每日饮水1500~2000ml、适量运动（如产后瑜伽）及养成定时排便习惯改善。

膳食纤维丰富食物：燕麦、芹菜、苹果（带皮）等，每日建议摄入25~30g，促进肠道蠕动。

优质蛋白质与水分：鸡蛋、瘦肉搭配温水，避免脱水加重便秘。

益生菌与发酵食品：无糖酸奶、发酵豆制品，调节肠道菌群平衡。

特殊人群提示：剖腹产女性需避免过早剧烈运动，可从散步开始；母乳喂养者无需额外补充钙剂，但需保证营养均衡。

药物干预：必要时可短期使用乳果糖等渗透性缓泻剂，需遵医嘱。