怎样调节睡眠？

调节睡眠的方法有很多，患者可以保持良好的心态，在睡觉前用热水泡脚，缓解疲劳，多吃助眠的食物，如牛奶、食醋等，避免摄入刺激性的食物，如咖啡、浓茶等，避免进行剧烈活动。

在怀孕期一定要多歇息，假如出現了失眠或是情绪欠佳的状况，能够，出来多溜达，加强锻炼，做一些有氧运动减肥，比如太极，慢走等姿势，针对增强抵抗力有挺大的协助，在医治期内一定要多饮水，那样针对减轻人脑疲惫有一定的协助。能够内服一些，具备镇定帮助睡眠功效的维他命类的药品。