有了网球肘怎么办

网球肘（肱骨外上髁炎）多因前臂伸肌过度使用引发，通常需1~3个月规范干预。急性期（疼痛剧烈时）应制动休息，局部冷敷（每次15~20分钟，每日3次）；亚急性期（疼痛缓解后）可进行拉伸训练和握力球练习，避免拧毛巾等动作，必要时外用非甾体抗炎药贴膏缓解症状。慢性期建议在康复师指导下进行离心训练，强化伸肌力量。运动员、家庭主妇等需调整动作习惯，避免重复性劳损。儿童患者需排查是否存在过度运动或外伤史，优先保守治疗；孕妇因激素波动易诱发，需减少手部负重。若保守治疗3个月无效，应及时就医评估是否需手术松解。