坐月子期间便秘怎么办

坐月子期间便秘可通过饮食调整、适度运动及生活习惯改善缓解，多数情况下无需药物干预。

饮食调整：增加膳食纤维摄入（如燕麦、芹菜、苹果），每日饮水1500~2000ml，避免辛辣刺激食物。

适度运动：产后24小时可在床上翻身，产后3~5天可在室内缓慢散步，促进肠道蠕动。

生活习惯：养成定时排便习惯，排便时避免过度用力，可使用靠垫抬高臀部。

特殊情况：若便秘持续超过3天，或伴随腹痛、便血，需及时就医，排除肠道疾病或盆底肌损伤等问题。