如何减肥最快最有效？

减肥最快最有效的方法有很多，机体可以多吃富含维生素、纤维素的食物，如胡萝卜、黄瓜、苹果、青菜、生菜、西蓝花等，加强体育锻炼，促进脂肪的分解，避免摄入高脂肪的食物，适当休息。

可以经常做一些消耗量比较大的运动，比如说游泳，因为游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。