晚上睡不着怎么办？

晚上睡不着可以听一些舒缓的音乐，缓解精神压力促进睡眠，也可以喝一杯温牛奶促进睡眠，此外适当的吃一些含有维生素的食物，也可以促进睡眠，尽量不要吃辛辣刺激的食物，禁止抽烟喝酒。

出现睡不着觉的情况，主要考虑就是精神心理方面的问题导致出现的症状，考虑可能是情绪过度的紧张或者是压力过大的表现，还是要尽量转移自己的注意力，白天的时候尽量让自己忙碌起来，这样比较疲劳的时候睡觉就容易入睡，同时也可以应用一些安神补脑的药物共同治疗。