女性经期，多吃以下4种水果，能缓解痛经、润肠通便、清热解毒

女性经期可适量食用樱桃、苹果、香蕉、红枣缓解痛经、润肠通便、清热解毒。樱桃含铁和花青素，能改善经期贫血和炎症；苹果果胶促消化防便秘；香蕉含镁和膳食纤维，缓解痉挛与便秘；红枣含铁和环磷酸腺苷，辅助调节经期不适。

樱桃：富含铁元素与花青素，铁能改善经期失血导致的贫血，花青素具有抗炎作用，可减轻痛经症状，建议每日10-15颗，脾胃虚寒者适量食用。

苹果：果胶促进肠道蠕动，膳食纤维增加粪便体积，预防经期便秘，建议常温食用，避免生冷刺激，肠胃敏感者可搭配温水。

香蕉：含镁元素可放松肌肉缓解痉挛，膳食纤维促进排便，适合经期便秘女性，每日1根为宜，糖尿病患者注意控制量。

红枣：铁元素辅助补血，环磷酸腺苷调节内分泌，可煮水或煲汤食用，湿热体质者少量食用，避免过量引起腹胀。

经期食用水果需注意适量，避免生冷，脾胃虚寒者建议温食，特殊疾病患者（如糖尿病、肾病）需结合自身情况选择，以身体舒适为原则。